1. เซ็กส์ = ออกกำลังกาย
กิจกรรมบนเตียงถือเป็นกิจกรรมที่ต้องอาศัยส่วนต่างๆ ของร่างกายและมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่มากพอสมควรทำให้หลายคนมักรู้สึกเหนื่อยหลังจากการมีเซ็กส์ ซึ่งนั่นเทียบเท่ากับการออกกำลังกายและไม่เพียงเท่านั้นเพราะบางท่วงท่าที่คู่รักหลายคู่ชอบนั้น หากทำติดต่อกันเป็นเวลานานจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าทั้งฟินและได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันเลย

2. เซ็กส์ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
อีกหนึ่ง ข้อดีของเซ็กส์ คือสามารถช่วยให้อาการปวดหัวบรรเทาลงได้ เพราะเซ็กส์เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการหลังสารเอ็นโดรฟีน ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดความเครียด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยแก้อาการปวดหัว ได้อย่างน่าอัศจรรย์ และการมีเซ็กส์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง สามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย

3. เซ็กส์ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การมีเซ็กส์จนถึงจุดสุดยอดจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพราะเมื่อถึงจุดสุดยอดร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนโพรแลคติน เมื่อฮอร์โมนชนิดนี้ถูกหลั่งออกมาจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

4.ลดความเครียด และลดความดันโลหิต
ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) และฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ช่วยทำให้รู้สึกดีในขณะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งจะส่งผลช่วยให้จิตใจสงบได้ด้วย โดยมีงานวิจัยหนึ่งพบว่ากิจกรรมทางเพศช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูงขณะเกิดภาวะเครียด และผลการวิจัยส่วนใหญ่ที่ศึกษาในด้านนี้ก็ชี้ว่า การร่วมเพศจะช่วยลดระดับความเครียดได้ดี โดยเฉพาะเมื่อมีการสอดใส่ อย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการสอดใส่และการช่วยตัวเองก็อาจส่งผลดีได้เช่นเดียวกัน

5.ช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคู่รักที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ดูอ่อนกว่าวัยถึง 10 ปี เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ไม่บ่อยนัก อาจเพราะกิจกรรมนี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน จนส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส นอกจากนี้ การมีเพศสัมพันธ์ยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตออกมา ซึ่งช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นและป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ด้วย

6.ลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
จากงานวิจัยพบว่า ชายที่ถึงจุดสุดยอดมากกว่า 21 ครั้ง/เดือน มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าชายที่ถึงจุดสุดยอดเพียง 4-7 ครั้ง/เดือนถึง 20 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ควรค้นคว้าเพิ่มเติมในประเด็นนี้ต่อไป เพื่อพิสูจน์ว่าการถึงจุดสุดยอดบ่อย ๆ นั้น สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้จริงหรือไม่

7.มีเพศสัมพันธ์อย่างมีความสุขและปลอดภัย
การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเป็นเรื่องสำคัญ เพราะช่วยป้องกันตนเองและคู่นอนจากการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น การติดเชื้อเอชไอวี (HIV) โรคหนองใน และซิฟิลิส เป็นต้น นอกจากนี้ เพื่อสนองความต้องการทางเพศของทั้ง 2 ฝ่าย ก่อนตัดสินใจมีเพศสัมพันธ์ควรพูดคุยและทำความเข้าใจถึงพฤติกรรมทางเพศหรือประวัติทางเพศของอีกฝ่าย รวมทั้งเลือกวิธีการป้องกันโรคติดต่อและการคุมกำเนิดด้วย เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์หากยังไม่พร้อมจะมีลูก

นอกจากนี้การมีเซ็กส์ยังดีกับสุขภาพร่างกายในด้านอื่น ๆ อีกหลายอย่าง เช่น ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันภาวะความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงอื่น ๆ อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม แพทย์ได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอครั้งแล้วครั้งเล่า จากข้อมูลของนายแพทย์ Eric J. Olson จาก Mayo Clinic สหรัฐอเมริกา ซึ่งปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสมคือการนอนหลับที่ดี 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน วัยรุ่นต้องการนอน 9 ถึง 10 ชั่วโมง และ เด็กวัยเรียนอาจต้องการนอน 10 ชั่วโมงขึ้นไป

บ่อยครั้งที่การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการนอนหลับให้เพียงพอเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่หลายคน เนื่องจากมักจะมีงานยุ่งมากทุกวัน การเพิ่มปัญหานี้เป็นความจริงที่ว่าบางครั้งเรามีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากการนอนไม่หลับ และปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ